برای تقویت چشم چه بخوریم ؟ خوراکی هایی که برای بهبود بینایی مفید هستند

1,5K

برای تقویت چشم چه بخوریم

اگر برایتان سوال پیش آمده که برای تقویت چشم چه بخوریم ، یعنی حفظ سلامت چشم‌ها برایتان مهم است. یا اخیرا متوجه شده‌اید که بینایی شما طبیعی نیست و احتمالا چشم‌هایتان ضعیف شده.

چشم و قدرت بینایی از جمله مهم‌ترین مسایلی است که هر فردی باید برای حفظ سلامت جسمانی خود توجه ویژه‌ای به آن داشته باشد. چشم‌ها دریچه روح انسان‌ها هستند. بنابراین مراقبت از آنها همیشه باید در اولویت زندگی هر فردی قرار داشته باشد.

شاید جالب باشد بدانید، به گفته یک متخصص، از منظر طب ایرانی تمام ارگان‌های بدن بر یکدیگر تأثیرگذار هستند. به طور مثال ضعف عملکرد سیستم گوارشی و مغز و همچنین رحم در بانوان می‌تواند باعث کاهش بینایی در افراد شود.

همچنین گفته می‌شود بی‌خوابی و کم‌خوابی نیز از جمله عللی هستند که می‌تواند اثر منفی بر بینایی افراد بگذارد. حضور افراد در محیط‌های آلوده و حاوی گردوغبار نیز در بلندمدت باعث تضعیف بینایی می‌شود.

استفاده از اشیای نورانی و خوابیدن به پشت یا شکم نیز از منظر طب ایرانی اثرات منفی بر بینایی خواهد داشت.

بد نیست بدانید بیماری‌های گوارشی از جمله عللی هستند که می‌تواند بر بینایی تأثیرگذار باشد همچنین گفته می‌شود که اگر فردی از بیماری گوارشی رنج می‌برد استفاده از ویتامین‌های تقویت‌ کننده بینایی تأثیری بر افزایش دید وی نخواهد داشت.

معمولا برای افرادی که از بینایی ضعیف رنج می‌برند ورزش‌های چشمی و همچنین تغذیه مناسب توصیه می‌شود و اگر این تضعیف بینایی به دلیل خشکی چشم باشد استفاده از روغن بنفشه برای آنها مفید خواهد بود. با مراقب از چشم می توان درصد استفاده از عینک طبی یا لنز طبی را کاهش داد.

شایان ذکر است که تجویز هرگونه دارو باید تحت نظر پزشک انجام شود.

اما در پاسخ به این سوال که برای تقویت چشم چه بخوریم ، می‌توان روش‌های زیر را پیشنهاد داد. برای آشنایی با این روش‌ها و مواد خوراکی مفید برای چشم در ادامه با فروشگاه اینترنتی عینک و لنز لوناتو همراه باشید.

تغذیه چشم را جدی بگیرید

ویتامین‌های آ، E و C هر کدام به تنهایی نقش مهمی در سلامت چشم‌ها دارند. بعلاوه، گفته می‌شود مواد معدنی همچون مس و روی نقش موثری در تقویت چشم‌ها دارند. مواد غذایی همچون توت‌فرنگی، مرکبات، سبزیجات و ماهی سالمون از جمله خوراکی‌های مفید برای چشم‌ها بشمار می‌روند.

همچنین، آنتی‌اکسیدان‌ها همچون بتاکارتون و لوتنین که در سبزیجات تیره و هویج یافت می‌شوند، در محافظت از چشم در برابر نور خوشید و اشعه‌های مضر آفتاب نیز مفید هستند.

مصرف امگا 3 نیز در رفع خشکی چشم بسیار مفید و ضروری است. مخصوصا برای کسانی که ساعات طولانی از کامپیوتر استفاده می‌کنند.

زیاد آب بنوشید

به طور میانگین، 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد. اگر چشم‌های شما معمولا خشک و خسته هستند و تار می‌بینید، سعی کنید آب بیشتری بنوشید.

بیشتر بخوانید: در مورد مکمل های تقویت چشم و قرص های تقویت بینایی بیشتر بدانید

برای تقویت چشم چه بخوریم ؟ گیاهان دارویی

زردچوبه

زردچوبه خاصیت درمانی زیادی دارد و برای چشم هم مفید است. این گیاه می‌تواند جلوی اکسیده شدن عدسی‌های چشم را بگیرد و این یکی از شایع‌ترین بیماری‌های چشم است.

زردچوبه بخاطر داشتن مقدار زیادی «کورکومین»خاصیت ضد التهابی دارد و به همین دلیل این گیاه خاصیت ضد التهابی دارد و برای خشکی چشم خوب است.

زعفران

زعفران در تقویت دید چشم و به ویژه درمان آب مروارید مفید است. در یک تحقیق تمامی بیمارانی که از زعفران استفاده کردند بهبودی چشم داشتند و به همین دلیل محققان بر این باور هستند که این گیاه می‌تواند جلوی کاهش دید در بیماران کهنسال را بگیرد.

بیشتر بخوانید: ماکولای چشم یا تباهی لکه زرد چیست و چه نشانه‌ هایی دارد؟

رازیانه

اگر از التهاب و آب ریزش چشم رنج می‌برید رازیانه می‌تواند باعث تقویت چشم شما بشود. شستشوی چشم با رازیانه می‌تواند جلوی بیماری‌ها همچون آب مروارید را بگیرد. یک تحقیق در سال ۲۰۰۸ نشان می‌دهد که استفاده از قطره رازیانه در درمان آب مروارید بسیار موثر است.

چای سبز

حلقه‌های تیره و پف دور چشم می‌تواند ناراحت کننده باشد. اگر کیسه‌های چای سبز را روی چشم خود بگذارید می‌تواند جلوی بادکردگی دور چشم را بگیرد. چای سبز مقدار زیادی تنین و آنتی‌اکسیدان دارد.

عصاره هسته انگور

عصاره هسته انگور در درمان بیماری‌های چشم بسیار مفید می‌باشد و ناراحتی‌های چشم همچون لکه چشم، آب مروارید، بیماری قند و تغییر شکل آن را درمان می‌کند. هسته انگور «لینولئید» دارد که برای چشم مفید است و خاصیت آنتی هیستامین و آنتی اکسیدان دارد.

برای تقویت چشم چه بخوریم ؟ ماهی، میوه و سبزیجات

فلفل دلمه‌ای

مواد غذایی حاوی ویتامین C به خصوص فلفل دلمه‌ای و پرتقال از بهترین مواد غذایی برای تقویت چشم هستند. این خوراکی ها  سرشار از ترکیبی به نام «رفودوپسین» است که بازسازی دوباره سلول‌ها را سرعت می‌بخشد.

زغال اخته

در جریان جنگ جهانی دوم، خلبان‌های نیروهای هوایی انگلستان گزارش دادند که خوردن زغال اخته به دید آنها در شب کمک می‌کند. زغال اخته بخاطر داشتن مقادیر زیادی انتوسیانوسید، برای جریان خون در موی‌رگ‌ها بسیار مفید است. این ماده آنتی اکسیدان دارد و ضد التهاب است.

ماده مغذی در زغال اخته رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و گردش خون در تمامی بدن از جمله چشم‌ها را بهبود می‌بخشد. این بهبود در گردش خون، ورم و ناراحتی چشم را کم می کند و کیفیت بینایی را افزایش می دهد.

تخم‌مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین است و نقش موثری در  بازسازی سلول‌های چشم دارد.

ماهی

ماهی‌ها همچون سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدها چرب امگا 3 هستند که مانند آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و چشم‌ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن محافظت می‌کتند. چربی ماهی مانع خشکی چشم بر اثر استفاده از لنز می‌شود.

ورزش دادن به  چشم‌ها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید

برای تقویت چشم چه بخوریم کافی نیست. باید به چشم ها ورزش هم بدهید. برای ورزش دادن به چشم‌ها لازم نیست کار خاصی انجام دهید. فقط کافیست 10 مرتبه در هر روز چشم‌ها را در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. سپس 10 بار هم خلاف جهت عقربه‌های ساعت این کار را انجام دهید.

یا اگر از کاربران کامپیوتر یا صفحه‌نمایش‌های الکترونیک هستید، هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه به نقطه‌ای در فاصله 50 سانتی‌متری نگاه کنید.

از دیگر ورزش‌های چشم می‌توان به تمرین فوکوس اشاره کرد. برای این منظور، انگشت شست خود را در دورترین فاصله‌ای که می‌توانید نگه دارید و به آن خیره شوید. سپس به جسمی در پشت انگشت خود خیره شوید. این کار را 10 بار پیاپی تکرار کنید.

یا یک تمرین خیلی ساده‌تر، دست‌ها را به هم بمالید. سپس آنها را به مدت 10 ثانیه روی چشم‌ها بگذارید. این کار را 5 بار پشت سر هم تکرار کنید.

عدسی‌های با کیفیت برای عینک خریداری کنید

در صورتی که چشم‌های ضعیفی دارید و از عینک استفاده می‌کنید، حتما بهترین کیفیت عدسی را انتخاب کنید. در مورد عینک‌های آفتابی هم حتما نمونه‌ای را خریداری کنید که به صورت 100 درصد از چشم در مقابل اشعه‌های UV محافظت می‌کنند.

به چشم‌ها فرصت استراحت کردن بدهید

یکی از کارهایی که برای چشم و تقویت قدرت بینایی خود می‌توانید انجام دهید این است که به چشم‌ها هم همانند دیگر اعضای بدن استراحت بدهید. 8 ساعت در شبانه روز بخوابید. حین انجام کارهای کامپیوتری، هر نیم ساعت یا یک ساعت یک بار چند ثانیه به نقطه‌ای دورتر و جایی غیر از صفحه نمایش نگاه کنید.

نور محیط را تنظیم کنید

نور اتاقی که کار می‌کنید باید ملایم باشد. منبع نور برای مطالعه باید حتما از پشت به کتاب بتابد. ترجیحا در تاریکی تلویزیون تماشا نکنید. سعی کنید زیاد پلک بزنید، مخصوصا اگر به تلویزیون نگاه یا با کامپیوتر کار می‌کنید.

سوالات رایج در مورد روش‌های خانگی تقویت چشم